産後の骨盤の歪みを解消するストレッチ
妊娠により大きくなっていくお腹。多くの女性は、腰を反らせ骨盤を前傾させることでバランスをとろうとします。そのため「そり腰」という状態になり、背中・おしり・ももの裏側の筋肉が硬くなりやすいと言われています。そこで「いない、いない、ばぁ~ストレッチ(開脚ストレッチ)」をおススメしています。カラダ硬くて難しいという方は、一度ご相談して頂ければと想います。
step①
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「いないいない」と赤ちゃんの顔を両手で隠します。
step②
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=300x10000:format=jpg/path/s87adabe6c1acdaa7/image/i88db237de8f5863a/version/1368281220/image.jpg)
「ばぁ」で手を広げながら上半身を前に倒し、腰からお尻、ももの裏側にかけてストレッチを行ってみてください。
初めは5回、慣れてきたら10回を目安に行いましょう。